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运动饮料自己DIY

2012-09-11 10:50:57 人点击
导读:对于经常锻炼的人,每天消耗的运动饮料挺多,大家DIY运动饮料不仅节省费用,而且没有任何不良添加剂危害。

运动饮料

对于经常锻炼的人,每天消耗的运动饮料挺多,大家DIY运动饮料不仅节省费用,而且没有任何不良添加剂危害。

材料:

纯净水1000ml、食盐3克、复合葡萄糖(含锌、钙等)2汤匙(30ml)、蜂蜜1汤匙克(15ml)、柠檬汁2茶匙(10ml)

做法:

将所有材料加入纯净水中,搅匀即可。可以个人根据口味调整,但是注意不要太咸或者太甜。

营养成分介绍:

蜂蜜:除含20%的水分外,主要含碳水化合物(其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖)、12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质,有助于提高口感,符合多种糖源复配的要求,同时提供可靠的营养物质。

食盐:补充电解质钠(Na),氯(Cl),调节渗透压。

葡萄糖:食用型,超市即可购买。用于增加碳水化合物,提高血糖指数。调节渗透压,有利于吸收。

柠檬汁:用以调节口味,增加维生素,也可以用橙汁代替。

文章来源:安静读书网 编辑:清昭
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